Che cos'é la Mindfulness:

é uno stato di coscienza che implica l'essere consapevolmente presenti all'esperienza, interna ed esterna, momento per momento, in maniera intenzionale e non giudicante. Questo stato é coltivato e sviluppato attraverso la pratica meditativa, un metodo grazie al quale diventiamo meno reattivi rispetto a cio che accade nel presente, ivi compreso le emozioni difficili da gestire. I protocolli basati sulla Mindfulness sono particolarmente indicati nella gestione dello stress, ma numerosissime sono le evidenze scientifiche in favore dei benefici di una pratica regolare su un'ampia gamma di problematiche fisiche e psicologiche.

Che cos'è il Rilassamento Muscolare Progressivo di Jacobson:

metodo di rilassamento basato sull'apprendimento della decontrazione muscolare volontaria, è incentrato sulla presa di coscienza dello stato di contrazione o di distensione di ciascun gruppo muscolare. É una sorta di allenamento alla distensione corporea che, attraverso l'acquisizione di una maggior consapevolezza del proprio tono muscolare, permette di riconoscere, controllare e ridurre la tensione.